Tiistaina oli jumpalla pienimuotoiset kuntotestit. Vatsat, kyykyt ja punnerrukset, aikaa 30 sek./liike. Vatsoja meni 19, tulos: hyvä. Punnerruksia (naisten) 26, tulos: erinomainen ja kyykkyjä 27, siinäkin erinomainen tulos! Kiva oli huomata, että sai tehtyä noinkin paljon, tosin vatsojen tulos jäi sylettämään, koska yli 20:lla olis saanut erinomaisen tuloksen..
Kuntotestin jälkeen jäi kivasti aikaa lyhyelle juoksulle ennen HIITtiä ja hilpastiinkin melko reipasta tahtia kaks kilometriä. HIITissä oli vaihtunut ohjelma ja viimesissä liikkeissä ei jalka tahtonut enää nousta. Posket kirkuvan punaisina raahauduin pukukopille ja jalat tutisten fillaroin kotiin. Onneks jaksoin illalla venytellä hyvin, eilen ja tänään jalat on ollu melko tukossa, mutta paljon vähemmän kun mitä luulin.
Nyt on siis ollu kaks välipäivää jumpalta, huomiselle on haaveissa sali ja lauantaille kuulatunti. Onneks noi hyvät kelit ei haittaa jumppainnostusta kun tykkään lähtee jo aamusta liikkeelle! Päivät voikin sit olla pihalla ja kerätä D-vitamiinit talteen,eikä tumma läskikään ei näytä niin pahalta kun valkoinen!
Rouva K
torstai 28. toukokuuta 2015
maanantai 25. toukokuuta 2015
ennätysjahdissa
Uusi viikko pyörähti taas käyntiin. Viikonloppu meni jumpatta ja "hyvin" syöden. Oli vähän sushi-iltamaa ja kaverisynttäriä. Viime viikon jumppasaldo: kaksi juoksua ja yksi kuulatunti. Neljää kertaa havittelin, mut eilen laiskotti niin vietävästi, etten vaan jaksanu lähtee. Tänään puntarissa lukema 65,3 kg ei aiheuttanut suurta riemua, mut ei kai viikonlopun esityksillä muuta voinut odottaakaan.
Tänään kävin juoksemassa, ekan kerran meni 7 km 45 minuutissa, eikä tuntunut edes pahalta! Viikonloppuna otettiin Kaverin kanssa punnerruskisa ja siinäkin tuli uusi enkka, 22 punnerrusta jalat suorina. Kiitos "lievän" kilpailuhenkisyyden, ennätys parani kerralla kymmenellä punnerruksella!
Tällä viikolla on jumpalla kuntotestit, huomenna mennään Toverin kanssa siis sinne! Punnerruksia, vatsoja ja kyykkyjä luvassa.
Ilmotin tänään töihin, että palailen sinne joulukuun alussa. Nyt on siis puolisen vuotta aikaa treenata ja pitää muutenkin huoli itsestä! Ensi viikolle sain kasvohoitoajan, kampaajalle on vielä soittamatta. Lauantaina ostin uudet farkut! Myyjä ehdotteli S- tai M-kokoa soviteltavaksi kun hypistelin ällän housuja. Mukaan lähti kaunokaiset kokoa 28/34?!? Tyttöjen kanssa jo haaveiltiin pientä terassireissua perjantaille!
Tämän viikon tavoitteena on minimissään neljä jumppaa ja uusi selkäranka, käsi kun vaan ei tahdo pysyä herkkulootasta erossa!
Rouva K
Tänään kävin juoksemassa, ekan kerran meni 7 km 45 minuutissa, eikä tuntunut edes pahalta! Viikonloppuna otettiin Kaverin kanssa punnerruskisa ja siinäkin tuli uusi enkka, 22 punnerrusta jalat suorina. Kiitos "lievän" kilpailuhenkisyyden, ennätys parani kerralla kymmenellä punnerruksella!
Tällä viikolla on jumpalla kuntotestit, huomenna mennään Toverin kanssa siis sinne! Punnerruksia, vatsoja ja kyykkyjä luvassa.
Ilmotin tänään töihin, että palailen sinne joulukuun alussa. Nyt on siis puolisen vuotta aikaa treenata ja pitää muutenkin huoli itsestä! Ensi viikolle sain kasvohoitoajan, kampaajalle on vielä soittamatta. Lauantaina ostin uudet farkut! Myyjä ehdotteli S- tai M-kokoa soviteltavaksi kun hypistelin ällän housuja. Mukaan lähti kaunokaiset kokoa 28/34?!? Tyttöjen kanssa jo haaveiltiin pientä terassireissua perjantaille!
Tämän viikon tavoitteena on minimissään neljä jumppaa ja uusi selkäranka, käsi kun vaan ei tahdo pysyä herkkulootasta erossa!
Rouva K
maanantai 18. toukokuuta 2015
kehonkoostumusanalyysi ja pt-tapaaminen
Nyt on analysoitu keho ja tulokset oli ihan jees. Pituus 171,9 cm, paino 64,6 kg. Rasvamassaa 16,3 kg ja rasva% 25,2. BMI 21.9. Kaikkinensa normaali vartalo. Seuraava tavoite: painoa pois ja lihasta lisää. Turhaan stressasin etukäteen mittautuloksia, ajattelin, et rasva% olis lähemmäs kolmeakymmentä ja mut määriteltäisiin keskivartalolihavaksi. Nyt ho&%¤ona treeniä ja uudet mittaukset syksyllä!
PT-tapaaminen oli myös mielenkiintoinen. Tehtiin alkuun liikkuvuutta lisääviä harjotuksia lähinnä yläselälle, se nimittäin on niin pirun jumissa vauvan kantamisesta. Keppi- ja kuminauhajumppaa ja erilaisia kiertoja. Vatsa- ja peppujumppaa ja salilaitteiden opettelua. Samalla vähän kyselin miten kantsis treenailla, toistomääristä salilla ja aerobisesta treenistä myös. Ei tullut mitään totaalisen uutta infoa, mutta vähän uusia eväitä varsinkin tohon salihommaan.
Punnerrusenkat on tätä nykyä 12, niiden tekeminen on välillä unohtunut, mut silloin tällöin tulee kokeiltua vieläkö saan kymmenen. Aika helposti se jo menee, eli kohti viittätoista vaan!
Syömispuoli taas on tökkinyt niin hitokseen. Herkkupäiviä on tullut ihan luvattoman paljon. Ei nyt mitään sokeriövereitä päivittäin, mut silti.. Bikinikausi sen kun lähenee ja nyt jos koskaan pitäis olla topakkana herkkujen kanssa, mut kun EI PYSTY! Muuten suht peruseväillä pystyy menee, mut seireenien laulu on ihan leikkipeliä ton namukaapin kutsun rinnalla!!!!! Yks Bullin Patukka (Fitbarin juustokakkuprotsuherkku) auttaa suurimpaan tuskaan, eikä sekään ihan sokeriton oo.
Rouva K
PT-tapaaminen oli myös mielenkiintoinen. Tehtiin alkuun liikkuvuutta lisääviä harjotuksia lähinnä yläselälle, se nimittäin on niin pirun jumissa vauvan kantamisesta. Keppi- ja kuminauhajumppaa ja erilaisia kiertoja. Vatsa- ja peppujumppaa ja salilaitteiden opettelua. Samalla vähän kyselin miten kantsis treenailla, toistomääristä salilla ja aerobisesta treenistä myös. Ei tullut mitään totaalisen uutta infoa, mutta vähän uusia eväitä varsinkin tohon salihommaan.
Punnerrusenkat on tätä nykyä 12, niiden tekeminen on välillä unohtunut, mut silloin tällöin tulee kokeiltua vieläkö saan kymmenen. Aika helposti se jo menee, eli kohti viittätoista vaan!
Syömispuoli taas on tökkinyt niin hitokseen. Herkkupäiviä on tullut ihan luvattoman paljon. Ei nyt mitään sokeriövereitä päivittäin, mut silti.. Bikinikausi sen kun lähenee ja nyt jos koskaan pitäis olla topakkana herkkujen kanssa, mut kun EI PYSTY! Muuten suht peruseväillä pystyy menee, mut seireenien laulu on ihan leikkipeliä ton namukaapin kutsun rinnalla!!!!! Yks Bullin Patukka (Fitbarin juustokakkuprotsuherkku) auttaa suurimpaan tuskaan, eikä sekään ihan sokeriton oo.
Rouva K
perjantai 15. toukokuuta 2015
treeniviikon puoliväli
Tällä viikolla tähän mennessä on kaksi jumppaa tehtynä. Yksi juoksu, noin 6 km ja pepputreeni lisänä. Tänään pääsin aamusta pitkästä aikaa HIITille ja sitä ennen 20 min juoksua, vähän reilu 3 km. Jotenkin erikoisen pahalle tuntui HIITti, reidet tuntu olevan ihan täynnä sementtiä eikä mikään liike ollu mukavaa, mut taistellen tunti loppuun ja kyllähän se mahtava fiilinki tuli sitten muutama minuutti jumpan loppumisen jälkeen!
Maanantaina onkin jännää. Varattiin Toverin kanssa ajat kehonkoostumusanalyysiin ja sen jälkeen mulla on tapaaminen PT:n kanssa. Oon joskus sata vuotta sitten käyny siinä analyysissä (2008 tai 2009?), lieköhän vanhat tulokset enää on tallessa. Parempi ehkä ettei olis, niin ei tuu surkua niitä vertaillessa.
Puntarillakin kävin tänään, 65,3 kg eli tais olla sama kun viime viikolla. Joitakin vanhoja vaatteita oon sovitellut, mm. ihana jakku, jonka jo vuosia sitten oon haudannu Toivo elää- pinoon ja kappas, kappas, sehän mahtui päälle ja vielä kiinnikin niin, että kaikki napitkin meni kiinni eivätkä edes natisseet liitoksistaan! Kaupungiltakin lähti mukaan ärhäkän pinkki treenipaita! Vaatekaapin sisältöä pitäis uusia, kaikki mustat kaavut joutais romukoppaan ja tilalle löytää jotain herkullista ja istuvampaa. Kampaajalle ja kasvohoitoonkin ajattelin mennä ensi viikolla.
Huomisaamulle on kuulatunti varattuna ja sunnuntaina on spinning. Tälle viikolle pitäis siis tulla neljä jumppakertaa.
Rouva K
Maanantaina onkin jännää. Varattiin Toverin kanssa ajat kehonkoostumusanalyysiin ja sen jälkeen mulla on tapaaminen PT:n kanssa. Oon joskus sata vuotta sitten käyny siinä analyysissä (2008 tai 2009?), lieköhän vanhat tulokset enää on tallessa. Parempi ehkä ettei olis, niin ei tuu surkua niitä vertaillessa.
Puntarillakin kävin tänään, 65,3 kg eli tais olla sama kun viime viikolla. Joitakin vanhoja vaatteita oon sovitellut, mm. ihana jakku, jonka jo vuosia sitten oon haudannu Toivo elää- pinoon ja kappas, kappas, sehän mahtui päälle ja vielä kiinnikin niin, että kaikki napitkin meni kiinni eivätkä edes natisseet liitoksistaan! Kaupungiltakin lähti mukaan ärhäkän pinkki treenipaita! Vaatekaapin sisältöä pitäis uusia, kaikki mustat kaavut joutais romukoppaan ja tilalle löytää jotain herkullista ja istuvampaa. Kampaajalle ja kasvohoitoonkin ajattelin mennä ensi viikolla.
Huomisaamulle on kuulatunti varattuna ja sunnuntaina on spinning. Tälle viikolle pitäis siis tulla neljä jumppakertaa.
Rouva K
perjantai 8. toukokuuta 2015
alamäki
Surkeista surkein jumppaviikko ja herkkuja on vedetty kaksin käsin vapusta lähtien. Vappuaatto meni rauhallisissa merkeissä, mutta vappupäivänä lähdettiin serkkujen luo reissuun ja sieltä kaverisynttäreille ja sieltä mummolaan. Muutama päivä menikin sit sellasessa sokerihumalassa, että huh huh!! Kahvipöydästä toiseen ja namuja kilokaupalla kakkujen perään! Maanantain juoksu tuntuikin enemmän kun raskaalta, takamus ja maha vaan hytkyi askelten tahtiin ja muutenkin meno oli niin kankeeta! Vähän pyllytreeniä juoksun jälkeen ja hyvällä fiiliksellä kotiin! Jotenkin vaan ne herkkuhanat oli jääny auki ja illalla napsuttelin vähän suklaata. Tiistaina alkoi ensimmäinen mukula yskiä ja keskiviikkona toinen. Kaktus pesiytyi mamman kurkkuun torstaina ja olo oli vetämätön. Lisää herkkuja elämää piristämään ja sillä tiellä ollaan siis oltu koko viikko. Hirvee morkkis ja puntarissa tyly lukema, 66 kg. Voi kyynel!!!
Nyt alkaa vointi olemaan jo ihan jees, tämän päivän vielä huilaan, mutta aamulla olis spinning. Mikäli tuon jääkaapissa lymyilevän täytekakun jälkeen kykenen, niin kiva olis päästä pitkästä aikaa taas jumpalle! Muuten pyhitän huomisen lapsille. Ajatella, Mukula nro 1 on jo melkein neljä ja minineitikin täyttää jo ensi kuussa vuoden! Mä en kestä miten nopeesti tää aika menee!
Mies on töissä vaan maanatain ja tiistain, joten lupaan jälleen kerran parantaa tapani. Pitäis vissiin laittaa joku dobermanni tonne herkkukaappiin, joka puris mun käden poikki jos sieltä yritän jotain napsia. Mitenkä se on taas niin vaikeeta olla tunkematta kaikkee törkyä huiveliin?!?
Sokerihuuruisin terveisin
Rouva K
Nyt alkaa vointi olemaan jo ihan jees, tämän päivän vielä huilaan, mutta aamulla olis spinning. Mikäli tuon jääkaapissa lymyilevän täytekakun jälkeen kykenen, niin kiva olis päästä pitkästä aikaa taas jumpalle! Muuten pyhitän huomisen lapsille. Ajatella, Mukula nro 1 on jo melkein neljä ja minineitikin täyttää jo ensi kuussa vuoden! Mä en kestä miten nopeesti tää aika menee!
Mies on töissä vaan maanatain ja tiistain, joten lupaan jälleen kerran parantaa tapani. Pitäis vissiin laittaa joku dobermanni tonne herkkukaappiin, joka puris mun käden poikki jos sieltä yritän jotain napsia. Mitenkä se on taas niin vaikeeta olla tunkematta kaikkee törkyä huiveliin?!?
Sokerihuuruisin terveisin
Rouva K
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)