synkistelyä

Sapettaa,sylettää, vi/&ttaa, ottaa päähän! Tänään en aamulla jaksanut lähteä kuulaan, edellisyönä vauva kiljahteli taas tunnin välein, joten otin päikkärit ennen kun Mies lähti töihin. Viikko ei oo mennyt suunnitelmien mukaan, ei ruoan eikä kuntoilun suhteen. Tällä viikolla pääsin kolmesti jumpalle, yks HIITti, vatsa-peppu -jumppa ja spinning. Yks kunnollinen kotijumppa, tänään kotijumppa jäi noin 20 min pituiseksi. Tavoitteena oli neljä, mielummin vaikka viis kunnon jumppaa.

Herkuttelu on lähtenyt taas ihan lapasesta. Keskiviikko meni niitten irtsareiden kanssa pelleilyks, torstaina sorruin Heselle, perjantaina vähän jätskiä ja suklaata. Ostin eilen Ben & Jerry's- keksiröhnäjätskiä, eiköhän sekin tänään kohtaa tiensä pään. Ärrrrsyttää kun ihmismieli on näin heikko herkkujen edessä! Niin ranteet auki- fiilis tän laihiksen kanssa! Eikä tilannetta parantanu ainakaan se, että sullouduin ehkä 7 vuotta vanhoihin pinkeisiin jumppareleisiin. Näky oli kuin makkaran kuoreen olis sullottu liikaa täytettä. Kovin syvää kyykkyä ei uskaltanut tehdä, ettei saumat repee!

Uuteen nousuun taas ens viikolla...

Rouva K

retkahdus ja parannus

Elämä on sarja onnistumisia ja epäonnistumisia. Eilen oli taas jälkimmäistä ja tänään oli parannuksen paikka. Eilinen vierailu Prismassa oli virhe, tai ainakin olis pitänyt kiihdyttää namuosaston kohdalla jarruttamisen sijaan. Candy King- laarista vähän lauantaiksi naposteltavaa. Ajatus kaunis, toteutus pers%¤#stä tai ainakin tällä hetkellä pers&%%ssä! Sinne hävis Juttaa katsoessa aika monta kourallista! Kateellisena katsoin miten mamma telkkarissa kutistuu ja päivittelin suu täynnä herkkuja, et miten tää laihtuminen voi olla näin vaikeeta!

Aamulla en päässytkään kahvakuulaan, mutta iltapäivästä tein aivan huikeen oman jumpan kotona. Välineinä tuoli ja jumppamatto. Aamulla otin taas vartalokuvia ja niitä katsellessa paljastuu ikävä totuus, et pyllyposket lurpottaa ikävästi lattiaa kohti. Alla lista biiseistä ja liikkeistä.. Jumpan ideana nostaa sykettä ja lihaskuntoa vuorotellen ja nostattaa niitä kannikoita vähän terhakammiks.

Sonata Arctica: Still loving you, lämmittely, sis. compat-tyylistä varjonyrkkeilyä ja hyppyjä

Aarne Tenkanen: Edestä ja takaa, kyykyt pylly tuolia hipaisten, kertsit kolmella joustolla

Kikka: Sukkula Venukseen, hiihtohypyt

Meiju: Pure mua, nousu seisomaan tuolille

Lea Laven: Tumma nainen, haara-perushypyt, pikajuoksu paikallaan

CatCat: Bye bye baby, burpeet

Jari Sillanpää: Satulinna, suorat vatsat

Virve Rosti: Sata salamaa, hypyt lantiota kiertäen

Taikapeili: Jos sulla on toinen, vatsa- ja kylkilankut

Paula Koivuniemi: Sata kesää, tuhat yötä, jalannosto kontallaan, kantapää kohti kattoa

Eini: Kesä ja yö, kyykkyyn ja ylös-hypyt, hiihtohypyt, yleistä vetkuttelua ja vauvan kanssa tanssia

Paula Koivuniemi: Kuuleeko yö, punnerrukset
 
Marita Taavitsainen: Andre, kaikkee mahdollista alavatsoille

Tarja Lunnas: Seine, venyttelyt


Järkyttävän hyvä jumppa ja jäätävä polte takalistossa. Hiestä päätellen myös tehokasta. Kokonaiskesto ehkä 50 min. Loistavaa musiikkia ja aika meni kun siivillä!

Rouva K, the humppakansalainen

hapottaa

Uusi viikko on taas pyörähtänyt käyntiin. Eilen lipsuttelin crosstrainerilla ja juoksumatolla ennen HIITtiä. HIITissä oli vaihtunut ohjelma, koko puolituntinen oman kehon painolla. Ensin ajattelin, että nythän tämä on helpoksi muuttunut, mutta kylläpä se oma ruoto painoikin! Hirveitä ihania burpeita, paljon askelkyykkyä ja keinukyykkyjä, joista en ollut aiemmin kuullutkaan. Jalat ylös selällään ollessa ja sieltä heiluriliikkeellä kyykyn kautta hyppy. Nuori miesohjaaja ponnahti pupun lailla lattialta ylös. "Heilurikyykky in my ass, kokeilehan poika synnyttää ja tuu sitten huutamaan, että vauhtia, vauhtia!", puhisin mielessäni, mutta kun tekniikka löyty, niin sitähän pääsikin ylös! HIITti on mun ehdoton suosikkijumppa ja rakastan sitä hyvää pahaa oloa joka tunnin jälkeen on!

Tänään kävin vatsa-peppu -jumpassa. Mieletöntä poltetta pyllyssä ja kerrankin tehtiin paljon myös vatsoja pitkin tuntia. Huomenna olis aamuysiltä spinning, tykkään eniten aamujumpista. Torstaille ja lauantaille oon myös suunnitellut jotain urkkaa, eli tavoitemäärä tälle viikolle on viisi jumppaa.

Lauantaina käyn seuraavan kerran puntarilla. Nyt oon käyny melkein joka päivä, vaikka alkujaan päätin punnita itseni vaan kerran viikossa. Sekin on vissiin melko tiuhaan.. Siitä vaan tulee niin hyvä mieli kun lukemat pienenee!

Ruokapuoleen en vielä oo hirveesti puuttunut. Maitoa mä juon tosi paljon, nyt oon vähentänyt sen juontia niin, että yhdellä aterialla saa ottaa maitoa, muuten juon vettä. Ja pahimpaan makean tuskaan Pepsi Maxia! Tavallista kotiruoka kahdesti päivässä, pitäis kehitellä jotain uusia reseptejä, jotka maistuis pieneenkin suuhun. Tuntuu, että aina on vaan niitä samoja tarjolla. Makaronilaatikkoa tänään. Eri kasvisten määrä on onneks lisääntynyt, kun keittelen vauvalle samalla eri sekoituksia.

Rouva K

välipunnitus ja mittanauhailua

Muutama päivä on ollut melko hiljaiseloa jumpalta. Vauva treenaa konttaamista ja karhukävelyä, päivin ja öin. Ainakin kerran tunnissa on neiti kontallaan sängyssä ja maustaa liikkumisharjoituksiaan riemukkailla ja vähemmän riemukkailla kiljahduksilla! Torstain ja perjantain jumpat vaihtu päikkäreihin. Viime yö oli jo vähän parempi ja aamukympin kuulatunnille polkaisin kirjaimellisesti jännittävässä kelissä. Muuta kunnon sivuluisu, mutta fillari pysyi onneksi pystyssä. Hiki tippui otsalta koko tunnin ajan ja reittä ja hanuria poltteli varsin mukavasti. Kolme virallista jumppaa ja yks kotijumppa tämän viikon saldona. Huomenna on taas välipäivä.

Puntarillakin käväisin tänään. 68,7 kg. Tästä riehaantuneena kaivoin mittanauhan pitkästä aikaa esiin ja ilouutiset sen kun jatkuvat: 85 cm, eli kaikkiaan 4 cm vyötäröltä karistettu! Ou jee!

Eilen herkuttelin yhdellä Snickersillä ja tänään kävin Makuunissa. Melko maltillinen saalis pussin pohjalla ja namut on syöty jo päivällä kaverille kanssa- tyyliin. Yksin rapisuttelu lasten nukahdettua ajaa meikäläisen ylinopeaan ja tehokkaaseen namujen tuhoamiseen. Loistavalla fiiliksellä huomisen huilipäivän jälkeen lähden tavoittelemaan maagista 68:n kilon rajapyykkiä, silloin painaisin vähemmän kun ennen ensimmäistä raskautta. Keskivartalon koostumus on edelleen kaukana ajasta ennen raskauksia, mutta hissukseen tiivistymään päin tässä ollaan!

Saturday night fever!

Rouva K

hyvä hiki, parempi mieli

Eilinen oli välipäivä jumpalta, muttei jumpasta. Tein humppajumpan kotona. Iskelmää puhelimesta ja kuntopiiri olkkarin lattialla. Haara-perushyppyjä, kyykkyjä, vatsaa, askelkyykkyjä, hiihtohyppyjä, punnerrusta, lankkuja suorille ja kyljille ja ihanan kamalat burpeet loppuhuipennukseksi. Näitä kaksi kiekkaa. Treenin kesto napakat parikymmentä minuuttia. Hyvä hiki tuli ja välillä lisäpainona toimi nuori herra 3- vee, joka omien sanojensa mukaan on myös äidin "komentaja". Jillianmichaelsmaiseen tyyliin poika tsemppasi muoria, "jaksaa,jaksaa, ylös sieltä, nyt et kyllä lopeta!!!", "vielä viis pulpeeta ja sitten tauko!".

Tänään olin jo ysiltä spinningissä. 45 minuuttinen sujahti nopeasti ja aamu oli kiva aloittaa kunnon hikiliikunnalla! Kaksi-kolme päivää vaivannut namupäänsärkykin alkaa väistyä. Äkkipysäys viikon herkuttelun jälkeen sai taas elimistön janoamaan sokeria.

Huomenna on kahvakuula taas aamusella ja perjantaina HIITti. Viikonloppuna huilaan jumpalta. Syömiset rullaa ja namuntuska on väistymään päin. Ulkona on aiiiiivan mahtava keli, joten taidetaan lähtee vielä pulkkamäkeen!

Kevättä rinnassa

Rouva K

paluu arkeen

Aamu alkoi kaurapuurolla ja mustikoilla. Pitkästä aikaa pakastin taas pursuilee marjoista. Pieni lenkki vaunujen kanssa päivällä, aurinko lämmitti ihanasti ja ilmassa oli selvästi jo aavistus keväästä! Koko päivän teki ihan hurjasti mieli tyhjennellä herkkukaappia. Edellisviikko kun meni enemmän ja vähemmän herkutellessa niin normiarkeen palaaminen onkin ollut yllättävän vaikeeta.

Pyöräilin jumpalle ja hölkyttelin 1,5 km matolla. Hiki alkoi virrata jo ensimmäisten juoksuaskelien jälkeen. Huomasi kyllä, että viikon syömiset ja varsinkin lauantain juomiset oli pistäneet kropan tukkoon. HIITti ei kulkenut ollenkaan, parasta tunnissa oli , että se vihdoin loppui! Burpeet kurkussa sai hypätä viimeset hypyt. Voittajafiilis kuitenkin, että sain taisteltua jumpan läpi, vaikka jo alkulämpässä reidet tuntu olevan yhtä aikaa betonia ja velliä.

Puntarilla kävin myös, 69,5 kg. Oon tyytyväinen, et paino alkaa edelleen kutosella. Vyötärö 86,5 cm. Tästä on hyvä jatkaa jumppaviikkoa, vaikka alku tahmeelta tuntuikin. Illalla pitää vielä venytellä, ettei huomenna oo niin jumissa.

Hymy huulessa ja tukko jalassa

Rouva K

menneestä viikosta

Menneestä viikosta ei ole mitään hyvää sanottavaa laihduttajan vinkkelistä. Lauantaina en päässyt jumpalle, jalkapöytä kipeytyi yöllä. Eilen oli vielä kaverin kolmekymppiset, liikaa kakkua ja muutama sihijuoma. Oli kyllä huippua olla piiiitkästä aikaa ilta aikuisessa seurassa ja käydä vähän tanssimassa. Kellokin lähenteli puolta yötä kun kotiuduin! Rentoutumisen näkökulmasta tämä viikko oli siis mitä mainioin! Katsotaan huomenna puntarilla mitä nautiskelu on saanut aikaan.

Huomiseksi varasin HIITin, tiistaille tuleekin miehen töiden takia välipäivä. Keskiviikosta perjantaihin pitäis myös jumpat onnistua, eli suunnitteilla on päästä neljästi ensi viikolla jumpalle.

Jotain tiivistymistä on vartalossa tapahtunut, sillä eilen hippavaatteita sovitellessa kokeilin myös mun "toivo elää"- farkkusortseja ja ihme kyllä ne sujahti jalkaan. No, sujahdus lienee vähän väärä termi.. Kuitenkin pöksyt menivät kiinni ilman suurempaa taistelua vetsakarin kanssa! Kesällä taisin niitä viimeks kokeilla, eikä vetskarin puoliskot ylettäneet edes yhteen. Olin synnyttänyt muutama viikko aiemmin. Vielä siihen sortsinkaulukseen jäi melko turski läskivanne, mutta ehkä ensi kesänä ne pöksyt oikeesti sujahtaa jalkaan!


Huomisesta alkaen vyötäröään taas etsiskellen

Rouva K

reissussa rähjääntynyt

Tänään palattiin kotiin viiden päivän reissuilun jälkeen. Liikunta jäi olemattomiin ja ruokailut oli sitä sun tätä. Terveelliset aamu- ja iltapalat ja päiväruoatkin oli ravintolassa, mutta salaattipainotteista eikä yhtään pizzaa tai hampurilaisa! Kertaalleen sorruttiin irtsareihin ja laskiaispulliakin meni pari..Kokonaisuudessaan oon melko tyytyväinen, olis voinu mennä huonomminkin.Ihana oli olla poissa arkiympyröistä ja kerrankin olla koko perheen voimin rentoutumassa. Ja siskon vauva oli tientenkin mitä ihanin. Voiko ne oikeesti olla noin pieniä?!? Oma neiti 7 kk näytti niin mörssäriltä vastasyntyneen rinnalla.

Huomenna aamusta polkasen taas jumpalle. Oonkin odotellut koko viikon, et pääsis taas hikoilemaan. Puntari tuskin näyttää kivoja lukemia, mutta nyt on palattu taas ruotuun ja aletaan hilaamaan painoa alas! Kahvakuulatunnin nettivaraukset on täynnä, pitää mennä aikaseen varaamaan paikka sinne. Juoksukaan ei oo huono vaihtoehto, jos en tunnille mahdu.

Otin pari kokovartalokuvaakin maanantaina. Jos kehtaan niin laitan ne joku päivä näytille. Pikkusen on masu pienentynyt, mutta melko karvasta katseltavaa se silti on. Toveri on alkanut ottaa uuden kuvan joka pudotetun kilon jälkeen. Hyvä idea, aion matkia!

Loman jälkeen arkeen palaten

Rouva K

reissua pukkaa

Uusi viikko pyörähtu taas käyntiin. Siitä tuleekin totaalisesti erilainen kuin aiemmista viikoista. Lähdetään nimittäin koko perhe pienelle reissulle, ihan Isolle Kirkolle asti. Nokka kohti pääkaupunkia iltapäivästä ja kotiin tullaan vasta perjantaina. Tänään välipysäkki anoppilassa ja huomenna saa tuoksutella pientä neitokaista siskon luona! <3 Liikunta jää siis vähiin tällä viikolla ja tuskin täysin herkuttakaan pystyn olemaan, kyläpaikkoja on jo useampi sovittuna.. Huippua lähtee pitkästä aikaa koko porukalla ja mikä parasta saadaan olla kaksi yötä hotellissa!

Viime viikko oli mun paras jumppailuviikko. Kävin viidesti: yks HIITti, vatsa-peppu, kaksi kahvakuulaa ja pumppi eilen. Eilen kävin puntarillakin ja uskottava se vissiin on, että paino alkaa nykyään kutosella, eilen vaaka näytti tasan 69 kg! Lauantaina pääsen aamun kahvakuulaan, se taitaa olla tämän viikon ainut jumppajumppa, viikolla voidaan siskon kanssa vaunulenkkeillä!

Rouva K hiljenee muutamaksi päiväksi ja lähtee sukuloimaan, palataan asiaan viimeistään perjantaina!

virtaa aamujumpasta

Eilen en jaksanut lähtee äiti-lapsi -jumppaan. Huonosti nukuttu yö, joten jumppa sai jäädä väliin. Tänä aamuna olin jo tormakasti ysiltä kahvakuulailemassa. Vähän turhan aikainen jumppa mun makuun, mutta kyllä tuli taas hyvä mieli kun jaksoin lähtee! Koko päivän on ollut energinen olo! Huomenna on kympiltä aamulla myös kuulatunti, se aika sopii mun vartalolle ysiä paremmin! Eli näyttäis vahvasti siltä, että neljä jumppaa napsahtaa tällekin viikolle.

Aamulla kipasin myös puntarilla. En oo koskaan aiemmin käynyt näin varhain vaa'alla ja suu loksahti auki kun näin lukemat: 68,1! WHAT?!? Paljonkohan paino voi vuorokauden aikana heitellä? Aamun aloitan aina puolella litralla vettä ja aamupalankin olin syönyt, että nestettä elimistössä ainakin oli reilusti. Molemmat tissit tyhjänä, joten siitä varmaan -0,5 kg ;). Loistofiilis enivei hiihdellä jumppatunnille, vaikka mihinkään kirjoihin ja kansiin en tota painoa merkkaakaan.

Herkkupäivä on tänään. Iltapäivästä kävi vieraita ja leivoin sienipiirakkaa. Suppilovahverot <3 <3 <3 Tarjolla oli myös keksejä ja suklaata. Söin yhden keksin ja otin yhden palan suklaata. WHAAAAAT sillekin!?!!? Eikä edes tehnyt tiukkaa syödä vaan vähän. Sorruin tossa yks päivä ostamaan uuden sekoituksen Turkinpippureita. Saas nähdä maltanko olla avaamatta pussia illalla. Onneks pussi painaa vaan 150 g.

Mitä mainioimmalla fiiliksellä viikonloppua kohti

Rouva K

väliaikatietoja ja ruokahommia

Aamu alkoi mittaillen. Vyötärö on nyt 86,5 cm. Noin kuukausi uutta elämää takana, kiloja on lähtenyt nyt 2,7 ja vyötärö on kaventunut 2,5 cm. Imetys jatkuu entiseen malliin, joten maltillinen laihdutustahti jatkunee pitkälle kevääseen. Maitoa tulee enemmän kun riittävästi eikä vauvakaan halua imemistä lopetella. Pääasia on, että paino putoaa ja liikunta sekä terveellinen ruokavalio jäävät pysyviksi kavereiksi.

Sittenpä siitä ruoasta. Aamuisin keitän kaurapuuroa, syön sen marjojen kanssa. Nyt kun marjat on loppu niin joukkoon lipsahtaa vähän kaupan hilloa. Onneks tilanne korjaantuu ensi viikolla kun äiskältä saa taas pakastimen täyteen marjoja! Tänään lounaana oli salaattia, kanaa ja vähän fetaa vihreiden joukossa sekä liraus salaatinkastiketta. Välipalaksi usein on hedelmiä/kasviksia, leipä ja rahkaa. Yleensä maustamatonta rahkaa marjojen kanssa, mut nyt oon löytänyt muka terveellisiä rahkoja Vitalineaa ja Skyriä. Sokeria niissä on 3.3-4.4 g/ 100 g ja runsaasti proteiineja.. Noitten ravintoarvojen kanssa mä olen vähän huono, joten jos jollakin on sellasta lyhyttä ja näpäkkää vinkkilistaa miten kannattaa syödä terveellisesti ja laihduttavasti niin  olisin erittäin kiitollinen! Oon noudattanut niinkin yksinkertaista diettiä kun "syö vähemmän ja liiku enemmän"! Maalaisjärjellä pääteltynä ei liikaa rasvaa eikä sokeria, paljon vettä ja kasviksia. Kaksi lämmintä ruokaa, aamu- ja iltapalat sekä välipala. Päivälliseksi on usein jotain lihaa, kanaa, nautaa tai possua sekä riisiä, perunoita tai pastaa. Joka ruoalla hedelmiä tai kasviksia kyytipoikana. Iltapalana leipää ja rahkaa ja hedelmiä/marjoja. Maitoa (rasvatonta) mulla menee aika paljon, ainakin puoli litraa- litra päivässä. Nyt ajattelin vähentää maitoa niin, että sitä olis vaan kahdella ruoalla. Muutenkin pitää vähän tarkkailla annoskokoja. Jostain löysin sellasen vinkin, et nyrkin kokoinen muhkura pastaa/riisiä tms. Myös tähän annoskokojuttuun kaipailen hyviä vinkkejä..

Ravinteikkain terkuin

Rouva K

se alkaa kutosella!!!!!

Oi tätä onnea!! Puntari näytti tänään täydellä virtsarakolla ja yhdellä supertäydellä tissillä 69,8 kg! Kylläpä oli kevyt askel HIITata, kun  paino on 200 g vähemmän kun ennen viimeisintä raskautta! Todellakin oon uudet korkkarit ansainnu! Seuraava välitavoite on 68 kg, eli sama kun ennen ensimmäistä raskautta! Aamulla unohdin mitata vyötärön, joten huomenna sit mittanauha esiin! Järjettömän hyvä fiilis nähdä kutosella alkava luku puntarissa! Peilikuva ei vieläkään saa suupieliä kääntymään ylös, mutta vastahan tässä on kuukausi tavoiteltu parempaa oloa ja eloa.

Huomenna on taas vatsa-peppu -jumppa, keskiviikkona tulee välipäivä, torstaille äiti-lapsi -tunti. Lauantaille vielä kahvakuula, eli neljän jumpan tavoite tällekin viikolle. Vielä kun pullukka osais pitää herkkukaapin oven supussa niin vois olla tyytyväinen alkuvuoden suorituksiin! Mä oon vaan niiiiiiiiiin iloinen tästä kutosesta, että nyt kelpais yks Snickers.. eikun ne korkkarit!

Uusilla kymmenillä porskutellen

Rouva K

viikko paketissa

Perjantaina oli juoksupäivä, 30 min ja kevyttä hölkyttelyä 4 km. Salilla vielä hauis- ja ojentajajumppa! Eilinen olikin taas välipäivä. Tänään lähdin aamulla fillarilla spinningiin. Pyrytti. Lunta oli tullut yöllä noin 10 cm, tiet auraamatta tietenkin, sellasta snow spinningiä menomatka jumpalle,  perillä olin jo sitä mieltä, et no spinningiä tänään! Ripsarit poskilla, naama punaisena ja hiki otsalla helmeillen juoksin saliin. Kello oli jo pykälässä, now spinningiä.. Kiva tunti, hyvä happo jaloissa, paita märkänä. Jumpan jälkeen olinkin ihan wow spinningiä! Mieheltä sain esikoista odottaessa joululahjaks 2011 spinning-kengät, montaa kertaa eivät jalassa oo olleetkaan. Täytyypä ottaa ne taas käyttöön!

Tällä viikolla jumppakertoja tuli siis neljä. Pari repsahdusta herkkuihin tuli, mut muuten oon tyytyväinen viikon syömisiin. Olo on energinen ja loppuviikosta on saanut taas kivasti nukuttua! Herkkuilu kuriin niin kyllä tästä hyvä tulee!

Huomiselle suunnitteilla taas HIITtiä. Neljä jumppaa tavoitteena ens viikollekin. Ja max. yks herkuttelu!!!

Reippain terveisin

Rouva K